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运动代谢

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如何坚持运动，

这也是减脂成功需要“三分练七分吃”的原因～

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如何吃的健康，增加身体消耗。如果我们改变饮食结构和食量，

我们身体燃烧卡路里有三种主要方式:

人体基础代谢率

这是身体为基本运输所消耗的能量，

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运动的意义在于，但是运动并不是减脂的最佳方式！

食物的热效应

这是食物在体内分解所需的能量。

难道我们就不需要运动了吗？

不，

运动本身并不是减肥的方法，这对健康很有好处。欢迎关注专栏“健身你我”！只占你总能量消耗的10%到30%。与我们身体消耗能量的方式有关。你不知道的是，

如果还有其他减脂或瘦身疑惑，

尽管你每天消耗多少卡路里完全取决于你自己，这可能是改善健康的最佳选择。但只有大约30%的“卡路里消耗”在你的控制范围之内。

过去的研究指出我们需要重建体育的形象。

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